男士乱进,女士慎入

　　书评区可可米饭小兄弟留言很有意思，转到这里来：

　　“北兄，情况有些糟糕，我在和女朋友ISS时竟然能感觉到精气外泄，而且丹田处会变得冰凉冰凉的，我预感到最近会走背字，可是没想到那可是接二连三的——#(原来练气功岔气了，再也找不到第二天精神饱满的感觉了，那感觉和睡觉睡饱了不一样，结果是后背经常性的有灼热感，精神不能像从前一样集中，以前练得几乎被废了，可是我发现气感时隐时现，预感能力大大加强了，可惜是只能预感到，该是祸死活也躲不过，晕～）”

　　呵呵，老北啥也不说了，写个固精培元的功法给你，适用于纵欲过度、梦遗和SY遗精等状况。

　　一：预备式，两腿轻轻并拢，两脚平直（不能内八字），脚尖朝前，双眼平视前方，身正躯直，全身放松，两手自然下垂，掌心朝后，口轻闭，舌尖轻抵上腭，以鼻自然呼吸，呼吸经柔缓慢；

　　二：吸气时两脚趾用力抓地，如入地生根之状。两手手指由前向上翘起，如举物一样，同时尽力提肛、提会阴、提外臀、如忍大小便之状。并将注意力集中在下丹田会阴穴处，吸到不能再吸气时则闭气片刻。闭气时姿式保持不变，当闭气十余秒钟后进行呼气，同时松肛、松会阴、松外臀、松手脚，全身放松，恢复到预备式状态。这样一吸、一闭、一呼为一循环。每次练功循环做几次就行了。

　　（此功夫可于早晚进行，花一二分钟的时候做一做就行了，坚持下来必有效果）

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